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元気なら健康になれる。健康で元気なら行動できる。何歳になっても元気で健康がいいね!どんなことも楽しんでしまおう。72歳の健康で元気なオヤジの独り言。
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旬を食らう。

何事も「旬」に勝るものなし。

中でも食べ物の旬を覚えておこう。

直仁の好きな1月2月の旬な食材

野菜
 キャベツ・ごぼう・大根・長芋・長ネギ・白菜・ブロッコリー・ほうれん草
果物
いよかん・キウイ
魚類
あんこう・金目鯛
海産物
かき・ずわいがに・しじみ・のり
その他
とうふ・納豆

旬な食材は沢山ありますが、

どうしても、自分中心なりがちですね。

気持ち的には多種のものを食したいと思います。

健康で元気に暮らすためにも、

旬を極めたいと勤めています。

直仁

健康に感謝!

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高血圧に効く食べ物とは?

塩分の摂り過ぎは好くないと、言うことは皆さん、

意識しているようですが、

実は便秘も大敵のようです。

便秘は血圧を高める原因になるので、

食物繊維の摂取を心がけましょう。


高血圧に効果のある食べ物。

キューリ・なす・春菊・スイカ・メロン・りんご・

むぎ茶・アジ・いわし・こんぶ等々・・・。

高血圧と診断されたら、

食生活を改善する事と、毎日30分くらい、

のんびり散歩するだけでも良いので、

毎日適度な運動をしましょうね。

血圧が安定するそうです。

散歩はストレス解消にもなるので、お勧めの運動の一つですね。

ただし、毎日続ける事が基本です。

また、減塩するとともに、

新鮮な野菜や果物などに多く含まれている、

カリウムもしっかりとることが重要でしょう。

要は、バランスのよい食事と、

適度な運動が大切と言うことですね。

元気で健康な自分に感謝!

直仁

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寒さ対策のしすぎは危険だ。

寒さ対策のしすぎで汗をかいる人いますよね。

あなたは、どうですか。

厚着しすぎやカイロの貼りすぎで汗をかき、

体を冷やすような温めすぎには注意しましょうね。

「温める」のは一日中カラダを動かし続ける等、

自ら動いて体温を引き上げる要に心がけましょう。

高めの体温を維持できます。

屋外での仕事をしていると、

手足が冷えて感覚が鈍ることがあります。

末端冷え性にならないように、

注意したいものです。

私は、手足のマッサージや、

屈伸運動をしてしのいでいます。

寒いからといって、コタツにたよらず

体を動かし、筋肉を使って温めましょう。

直仁

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怖い高血圧。

血圧が、常に最高血圧140mmHg以上、

あるいは最低血圧90mmHg以上である状態を

高血圧と定義しているようですが、

私の友人(59歳)に190mmHg以上の男性がいます。

野菜をまったく食べづ肉ばかりたべています。

そのためとは思いませんが、

何らかの影響はあるのでは?と・・・。

高血圧は成人病のひとつになっているようですね。

友人は、薬で血圧を下げているのですが、

去年の夏体調をくづし5日ほど入院したそうです。

生命予後に大きな影響を与える高血圧。

あなたは大丈夫ですか?

私は常に平常な数値を保っています。

詳しく医師に見てもらいましょう。

直仁

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健康に暮らすために、免疫お力をつけよう。

人間には免疫力があります。

いえ生あるものには免疫力がありますよね。

強い人、弱いひとといろいろですが、

出来るなら、免疫力を強くしたいものです。

あるテレビを見ていたら、

太陽に当たるほうが免疫力が付くそうです。

また、良い睡眠も効果的とか・・・。

日焼けは肌に良くないと、

太陽の日差しを避ける人が増えていますね。

日に当たるだけで免疫力が強くなるなら、

私は多いに日に当たるようにしたいと思います。

健康に感謝!!

直仁



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気持ちの良いストレス。

気持ちの良いストレスなんてあるの?

ありますよね、体力維持のための運動です。

運動で体にストレスをかけて、

汗をかいた後の気持ちの良いこと!

私は好きです。

年齢的に体を鍛えるというよりも、

健康を維持するための運動をしましょう。

軽く柔軟体操をして、

ジョキングなど最高に気持ちよいですよ。

私は毎日他にも腕立てと腹筋運動、

足腰のために、屈伸運動を欠かしません。

それと、乾布摩擦もいいですね。

40代のころから実行しています。

おかげで、10歳以上若く見られます。

体力測定で53歳といわれて大満足の直仁です。

健康に感謝!

直仁

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ストレスは健康の敵。

ストレスといってもイロイロありますよね。

精神的ストレスが一番厄介なことと私は思いますが、

溜めてしまうと大変でよね。

うつ病にはなりたくありません。

心にストレスを溜めないためには、

楽しいことをしていれば大丈夫。

つらいことに遭遇したら、

よい経験が出来たと喜びましょう。

自分の引き出しにしまっておけば、

未来に同じ状況に出会った時に、

引き出しを開けて対処できますよね。

何事も経験です。

臆病にならず何事も勇気を持って、

チャレンジしましょう。

1万回の失敗に1度の成功。

直仁

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プロフィール

HN:
直仁
年齢:
74
性別:
男性
誕生日:
1942/03/29
職業:
主夫・警備員
趣味:
ショッピング・写真
自己紹介:
72歳の元気オヤジ。何事もプラスに考え何でも楽しんでしまう。健康オタクの直仁(本名は影山彰)です。→  詳しいプロフィールはこちら!
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