塩分の摂り過ぎは好くないと、言うことは皆さん、

意識しているようですが、

実は便秘も大敵のようです。

便秘は血圧を高める原因になるので、

食物繊維の摂取を心がけましょう。

高血圧に効果のある食べ物。

キューリ・なす・春菊・スイカ・メロン・りんご・

むぎ茶・アジ・いわし・こんぶ等々・・・。

高血圧と診断されたら、

食生活を改善する事と、毎日３０分くらい、

のんびり散歩するだけでも良いので、

毎日適度な運動をしましょうね。

血圧が安定するそうです。

散歩はストレス解消にもなるので、お勧めの運動の一つですね。

ただし、毎日続ける事が基本です。

また、減塩するとともに、

新鮮な野菜や果物などに多く含まれている、

カリウムもしっかりとることが重要でしょう。

要は、バランスのよい食事と、

適度な運動が大切と言うことですね。

元気で健康な自分に感謝！

直仁

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