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元気なら健康になれる。健康で元気なら行動できる。何歳になっても元気で健康がいいね!どんなことも楽しんでしまおう。72歳の健康で元気なオヤジの独り言。
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寒い。冷え切った身体でいきなり、お風呂・・・危険。

寒いです。

屋外で仕事をしている人は、

この寒さをどのように、

しのいでいるのでしょうか?

家に帰ってきても身体は芯から冷え切っています。

即、湯船に飛び込んでも、温まりたい。

気持ちが焦って冷え切った体のまま湯船に入る。

チョット待った・・・。

危険ですよ、収縮した血管が急激に温められ膨張すると、

脳溢血になる危険性があるそうですよ。

まず、シャワーで少しずつ温めてから、

ゆっくりとヌル目の湯船に入りましょう。

健康の為に注意してくださいね。

勿論私は実践しています。

健康で元気な自分に感謝!

直仁

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お風呂は熱めそれともヌル湯。

健康のためにはヌルめで長湯が良いのか、

熱めで早上がりの方が良いのか?

どちらなのでしょうね!

私は厚めで早湯です。

カミさんはぬるめで長湯なのですが、

圧倒的に私の方が健康で元気です。

それがお風呂のためではないことは充分理解しています。

しかしカミさんがお世話になっている、

漢方の先生に長湯はやめるように言われているのに、

カミさんの長湯は直らず疲れっぽく、

集中力も続きません。

毎月の漢方薬の費用もばかになりません。

それでも、10年前から比べたら、

とても健康で元気になったのも漢方薬のおかげかと、

納得はしているのですが、

量を減らすことを提案中です。

薬にたよらない健康体を手に入れるために、

食事と運動には気を使います。

私は薬要らずの元気印。

健康と元気に感謝!

直仁



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寒い日の体を温める良い方法とは?

健康的に体を温める方法。

一番簡単で費用がかからずに体が温まる方法は、

運動をするのが一番簡単でしょう。

簡単な運動でも、ポカポカと暖かくなります。

足を開き手を上に上げて、

力を入れたまま、息を鼻から限界まで吸い込み、

腕を下げながら息を吐きます。

吐くときも力を入れたまま限界まではききります。

これを5回もやれば芯から温まります。

ついでに筋力アップも出来ますよ。

屈伸運動も取り入れて体力アップにも、

体を温めながら出来るので、

毎日繰り返して、習慣付けしましょう。

直仁

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最高の資産である健康を手に入れる。

健康で日々楽しく元気に過ごすために、

出来ることは何でもチャレンジしよう。

健康ならば、十分な活力がある、

圧倒的な行動力を発揮する事が出来るから。

小さなことから、コツコツとやってみよう。

以前お医者さんに言われたことがある、

「便秘するより、下痢をした方が健康に良い。」

と、言われたことがあります。

そこで、お通じが良くなる食べ物を、

調べてみました。

沢山ある中で、ゴボーが一番

そして黒豆・さつま芋などが代表的ですね。

えのきだけも良いです。

健康の基本は食と運動と私は思っています。

最高の資産である健康を手に入れましょう。

楽しく健康な日々に乾杯。

直仁

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予定のない休日。

昭和17年前後生まれの人は同じだと思いますが、

予定していなかった休日が突然出来ると、

どのように過ごしたらよいのか悩みます。

働くことだけを追い続けた人生をの年代だから、

休みは嬉しいのだけれど、

何をしようか?・・・悩み結果読書をするか、

散歩をする程度しか浮かびません。

私の場合は運動がはいります。

今日は突然の休日になり、ジョキングをして読書をして、

そしてまた散歩と同じことの繰り返しで、

一日が終わろうとしています。

こんなことでよいのでしょうか。

こんなことを思案しながらも、

楽しみに思えるようになりました。

考え方ひとつで、何事も楽しんでしまいましょう。

直仁

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1日のほほ~んと過ごす。

今日は日曜日たまには、何もせずに、

のんびりと過ごすのもいいもんだね!

朝からテレビを観たり、

昼寝をしたりのんびり過ごしていたら、

かえって体がだるいのはなぜ?

解消するためにストレッチをして、

腹筋と腕立てを100回ずつしたら、

すっきりしたよ。

やはり、人は多少身体にストレスを与えたほうが、

体調がよろしいようです。

そんなことで、一日が終わってしまうのも、

もったいないので、今夜は読書をしようと決めました。

今この記事をかいていたら、

会社からでんわで、

明日は休んでくれとの連絡がはいりました。

明日も休みで3連休かよ!

明日はどのように過ごそうか思案中の直仁です。

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しっかり眠れると免疫力もアップする。

あなたはしっかりと眠れていますか?

私は寝床に入って10分で寝てしまいます。

いつもカミさんに、

「憎らしくなる、横になったかと思えば

すぐにイビキをかいているんだから」・・・。

と、すねられることが時々あります。

ねるまえに、考えごとをやめましょう。

寝る直前の運動も駄目ですよ、

神経が高ぶって眠れなくなります。

寝る1時間以上前に運動はするようにしょう!

一番良いのは、朝の運動がお勧めです。

私は、朝の運動はきつめに、夜は軽めの運動にしています。

また、寝る前は考え事はタブー、

つまらない方え向いてしまい、ストレスになります。

夜はマイナス志向になる時間帯とか、

考え事をしてしまう方が多いそうですね。

1日頑張った身体は疲れていますので、

身体を休ませることに専念し、

深い眠りを確保しましょう。

自然と健康で元気のある日々を送れます。

良い眠りに感謝しながらオヤスミなさい。

直仁

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プロフィール

HN:
直仁
年齢:
75
性別:
男性
誕生日:
1942/03/29
職業:
主夫・警備員
趣味:
ショッピング・写真
自己紹介:
72歳の元気オヤジ。何事もプラスに考え何でも楽しんでしまう。健康オタクの直仁(本名は影山彰)です。→  詳しいプロフィールはこちら!
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