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元気なら健康になれる。健康で元気なら行動できる。何歳になっても元気で健康がいいね!どんなことも楽しんでしまおう。72歳の健康で元気なオヤジの独り言。
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塩分の摂り過ぎは好くないと、言うことは皆さん、 意識しているようですが、 実は便秘も大敵のようです。 便秘は血圧を高める原因になるので、 食物繊維の摂取を心がけましょう。
キューリ・なす・春菊・スイカ・メロン・りんご・ むぎ茶・アジ・いわし・こんぶ等々・・・。 高血圧と診断されたら、 食生活を改善する事と、毎日30分くらい、 のんびり散歩するだけでも良いので、 毎日適度な運動をしましょうね。 散歩はストレス解消にもなるので、お勧めの運動の一つですね。 ただし、毎日続ける事が基本です。 また、減塩するとともに、 新鮮な野菜や果物などに多く含まれている、 カリウムもしっかりとることが重要でしょう。 要は、バランスのよい食事と、 適度な運動が大切と言うことですね。 元気で健康な自分に感謝! 直仁 | プロフィール
HN:
直仁
年齢:
82
HP:
性別:
男性
誕生日:
1942/03/29
職業:
主夫・警備員
趣味:
ショッピング・写真
自己紹介:
72歳の元気オヤジ。何事もプラスに考え何でも楽しんでしまう。健康オタクの直仁(本名は影山彰)です。→ 詳しいプロフィールはこちら!
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