元気は健康の基。元気な自分に感謝！

寒い。冷え切った身体でいきなり、お風呂・・・危険。

寒いです。

屋外で仕事をしている人は、

この寒さをどのように、

しのいでいるのでしょうか？

家に帰ってきても身体は芯から冷え切っています。

即、湯船に飛び込んでも、温まりたい。

気持ちが焦って冷え切った体のまま湯船に入る。

チョット待った・・・。

危険ですよ、収縮した血管が急激に温められ膨張すると、

脳溢血になる危険性があるそうですよ。

まず、シャワーで少しずつ温めてから、

ゆっくりとヌル目の湯船に入りましょう。

健康の為に注意してくださいね。

勿論私は実践しています。

健康で元気な自分に感謝！

直仁

お風呂は熱めそれともヌル湯。

健康のためにはヌルめで長湯が良いのか、

熱めで早上がりの方が良いのか？

どちらなのでしょうね！

私は厚めで早湯です。

カミさんはぬるめで長湯なのですが、

圧倒的に私の方が健康で元気です。

それがお風呂のためではないことは充分理解しています。

しかしカミさんがお世話になっている、

漢方の先生に長湯はやめるように言われているのに、

カミさんの長湯は直らず疲れっぽく、

集中力も続きません。

毎月の漢方薬の費用もばかになりません。

それでも、10年前から比べたら、

とても健康で元気になったのも漢方薬のおかげかと、

納得はしているのですが、

量を減らすことを提案中です。

薬にたよらない健康体を手に入れるために、

食事と運動には気を使います。

私は薬要らずの元気印。

健康と元気に感謝！

直仁

寒い日の体を温める良い方法とは？

健康的に体を温める方法。

一番簡単で費用がかからずに体が温まる方法は、

運動をするのが一番簡単でしょう。

簡単な運動でも、ポカポカと暖かくなります。

足を開き手を上に上げて、

力を入れたまま、息を鼻から限界まで吸い込み、

腕を下げながら息を吐きます。

吐くときも力を入れたまま限界まではききります。

これを5回もやれば芯から温まります。

ついでに筋力アップも出来ますよ。

屈伸運動も取り入れて体力アップにも、

体を温めながら出来るので、

毎日繰り返して、習慣付けしましょう。

直仁

最高の資産である健康を手に入れる。

健康で日々楽しく元気に過ごすために、

出来ることは何でもチャレンジしよう。

健康ならば、十分な活力がある、

圧倒的な行動力を発揮する事が出来るから。

小さなことから、コツコツとやってみよう。

以前お医者さんに言われたことがある、

「便秘するより、下痢をした方が健康に良い。」

と、言われたことがあります。

そこで、お通じが良くなる食べ物を、

調べてみました。

沢山ある中で、ゴボーが一番

そして黒豆・さつま芋などが代表的ですね。

えのきだけも良いです。

健康の基本は食と運動と私は思っています。

最高の資産である健康を手に入れましょう。

楽しく健康な日々に乾杯。

直仁

予定のない休日。

昭和17年前後生まれの人は同じだと思いますが、

予定していなかった休日が突然出来ると、

どのように過ごしたらよいのか悩みます。

働くことだけを追い続けた人生をの年代だから、

休みは嬉しいのだけれど、

何をしようか？・・・悩み結果読書をするか、

散歩をする程度しか浮かびません。

私の場合は運動がはいります。

今日は突然の休日になり、ジョキングをして読書をして、

そしてまた散歩と同じことの繰り返しで、

一日が終わろうとしています。

こんなことでよいのでしょうか。

こんなことを思案しながらも、

楽しみに思えるようになりました。

考え方ひとつで、何事も楽しんでしまいましょう。

直仁

1日のほほ～んと過ごす。

今日は日曜日たまには、何もせずに、

のんびりと過ごすのもいいもんだね！

朝からテレビを観たり、

昼寝をしたりのんびり過ごしていたら、

かえって体がだるいのはなぜ？

解消するためにストレッチをして、

腹筋と腕立てを100回ずつしたら、

すっきりしたよ。

やはり、人は多少身体にストレスを与えたほうが、

体調がよろしいようです。

そんなことで、一日が終わってしまうのも、

もったいないので、今夜は読書をしようと決めました。

今この記事をかいていたら、

会社からでんわで、

明日は休んでくれとの連絡がはいりました。

明日も休みで3連休かよ！

明日はどのように過ごそうか思案中の直仁です。

しっかり眠れると免疫力もアップする。

あなたはしっかりと眠れていますか？

私は寝床に入って10分で寝てしまいます。

いつもカミさんに、

「憎らしくなる、横になったかと思えば

すぐにイビキをかいているんだから」・・・。

と、すねられることが時々あります。

ねるまえに、考えごとをやめましょう。

寝る直前の運動も駄目ですよ、

神経が高ぶって眠れなくなります。

寝る1時間以上前に運動はするようにしょう！

一番良いのは、朝の運動がお勧めです。

私は、朝の運動はきつめに、夜は軽めの運動にしています。

また、寝る前は考え事はタブー、

つまらない方え向いてしまい、ストレスになります。

夜はマイナス志向になる時間帯とか、

考え事をしてしまう方が多いそうですね。

１日頑張った身体は疲れていますので、

身体を休ませることに専念し、

深い眠りを確保しましょう。

自然と健康で元気のある日々を送れます。

良い眠りに感謝しながらオヤスミなさい。

直仁

旬を食らう。

何事も「旬」に勝るものなし。

中でも食べ物の旬を覚えておこう。

直仁の好きな1月2月の旬な食材

野菜
キャベツ・ごぼう・大根・長芋・長ネギ・白菜・ブロッコリー・ほうれん草
果物
いよかん・キウイ
魚類
あんこう・金目鯛
海産物
かき・ずわいがに・しじみ・のり
その他
とうふ・納豆

旬な食材は沢山ありますが、

どうしても、自分中心なりがちですね。

気持ち的には多種のものを食したいと思います。

健康で元気に暮らすためにも、

旬を極めたいと勤めています。

直仁

健康に感謝！

高血圧に効く食べ物とは？

塩分の摂り過ぎは好くないと、言うことは皆さん、

意識しているようですが、

実は便秘も大敵のようです。

便秘は血圧を高める原因になるので、

食物繊維の摂取を心がけましょう。

高血圧に効果のある食べ物。

キューリ・なす・春菊・スイカ・メロン・りんご・

むぎ茶・アジ・いわし・こんぶ等々・・・。

高血圧と診断されたら、

食生活を改善する事と、毎日３０分くらい、

のんびり散歩するだけでも良いので、

毎日適度な運動をしましょうね。

血圧が安定するそうです。

散歩はストレス解消にもなるので、お勧めの運動の一つですね。

ただし、毎日続ける事が基本です。

また、減塩するとともに、

新鮮な野菜や果物などに多く含まれている、

カリウムもしっかりとることが重要でしょう。

要は、バランスのよい食事と、

適度な運動が大切と言うことですね。

元気で健康な自分に感謝！

直仁

寒さ対策のしすぎは危険だ。

寒さ対策のしすぎで汗をかいる人いますよね。

あなたは、どうですか。

厚着しすぎやカイロの貼りすぎで汗をかき、

体を冷やすような温めすぎには注意しましょうね。

「温める」のは一日中カラダを動かし続ける等、

自ら動いて体温を引き上げる要に心がけましょう。

高めの体温を維持できます。

屋外での仕事をしていると、

手足が冷えて感覚が鈍ることがあります。

末端冷え性にならないように、

注意したいものです。

私は、手足のマッサージや、

屈伸運動をしてしのいでいます。

寒いからといって、コタツにたよらず

体を動かし、筋肉を使って温めましょう。

直仁