出来ることは何でもチャレンジしよう。

健康ならば、十分な活力がある、

圧倒的な行動力を発揮する事が出来るから。

小さなことから、コツコツとやってみよう。

以前お医者さんに言われたことがある、

「便秘するより、下痢をした方が健康に良い。」

と、言われたことがあります。

そこで、お通じが良くなる食べ物を、

調べてみました。

沢山ある中で、ゴボーが一番

そして黒豆・さつま芋などが代表的ですね。

えのきだけも良いです。

健康の基本は食と運動と私は思っています。

最高の資産である健康を手に入れましょう。

楽しく健康な日々に乾杯。

直仁

意識しているようですが、

実は便秘も大敵のようです。

便秘は血圧を高める原因になるので、

食物繊維の摂取を心がけましょう。

高血圧に効果のある食べ物。

キューリ・なす・春菊・スイカ・メロン・りんご・

むぎ茶・アジ・いわし・こんぶ等々・・・。

高血圧と診断されたら、

食生活を改善する事と、毎日３０分くらい、

のんびり散歩するだけでも良いので、

毎日適度な運動をしましょうね。

血圧が安定するそうです。

散歩はストレス解消にもなるので、お勧めの運動の一つですね。

ただし、毎日続ける事が基本です。

また、減塩するとともに、

新鮮な野菜や果物などに多く含まれている、

カリウムもしっかりとることが重要でしょう。

要は、バランスのよい食事と、

適度な運動が大切と言うことですね。

元気で健康な自分に感謝！

直仁

あなたは、どうですか。

厚着しすぎやカイロの貼りすぎで汗をかき、

体を冷やすような温めすぎには注意しましょうね。

「温める」のは一日中カラダを動かし続ける等、

自ら動いて体温を引き上げる要に心がけましょう。

高めの体温を維持できます。

屋外での仕事をしていると、

手足が冷えて感覚が鈍ることがあります。

末端冷え性にならないように、

注意したいものです。

私は、手足のマッサージや、

屈伸運動をしてしのいでいます。

寒いからといって、コタツにたよらず

体を動かし、筋肉を使って温めましょう。

直仁